jaki drążek

ile za lamany, drazek, i obciazenie? jaki to drazek? masz jakies zdjecia? tak samo łamanego foty. do katowic mam niecale 100 wiec w sumie mogllbym podjechac jak cena dobra bedzie.

czesc! Zacznę przedstawienia sytuacji w której się znajduję. Na dzień dzisiejszy maksymalna ilość podciągnięć jaką osiągnąłem to 16. Ćwiczyłem jakieś 4-5 miesięcy regularnie, 3 razy w tygodniu-o ile pamiętam to był jakiś know-how na drążku. W czasie treningu miało być zrobione ok. 52 podciągnięć, ilość serii nie była istotna, za to ilość powtórzeń [...]

Jaki trening wybrać pod Muay Thai? Przerabiałem plany na masę i ostatnio FBW teraz myślałem o planie na wytrzymałość , siłe lub znów FBW SW jest priorytetem Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła , wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Muay Thai , siłownia Dostęp do [...]

[...] nie mam żadnego sprzętu do ćwiczenia oprócz skośnej ławeczki. ( O ku*** ). Nie wiem co mam robić, czy muszę pierw przytyć żeby w ogóle coś robić czy też nie muszę. Jedynie jaki plan mam to jest on na brzuch : Dol - unoszenie prostych nóg leząc (3 serie x 10) Skos - russian twist (3 serie x 10) Góra - spięcia brzucha (3 serie x 10) Może [...]

[...] który składa się z biegu na 50m,biegu na 1000m i z podciągania na drążku. Prosił bym o ułożenie plany treningu.czasy moje to na 1000m 3.40min,na 50m 7,55s . podnoszenie na drążku 10 razy .Nie dysponuję siłownią mam w domu drążek.Myślałem na drążek zastosować Trening Armstronga a na bieganie nie wiem jaki proszę o ułożenie planu treningowego.

[...] się do małej siłowni jaką mamy w akademiku, pomachałem sobie trochę a w następnym dniu nie wiedziałem co mam robić, poprosiłem kolegę o napisanie planu na masę. Jednak plan jaki otrzymałem nie pasował do wyposażenia siłowni(łąweczka regulowana do góry ,gryf prosty i łamany i 2x male, wyciąg z góry który jest w kiepskim stanie ,drążek i ławeczka [...]

[...] który składa się z biegu na 50m,biegu na 1000m i z podciągania na drążku. Prosił bym o ułożenie plany treningu.czasy moje to na 1000m 3.40min,na 50m 7,55s . podnoszenie na drążku 10 razy .Nie dysponuję siłownią mam w domu drążek.Myślałem na drążek zastosować Trening Armstronga a na bieganie nie wiem jaki proszę o ułożenie planu treningowego.

[...] o kolano 2s Brzuch: pół brzuszki 2s skłony do lewego i prawego kolana 2s unoszenie nóg w leżeniu 2s podciąganie nóg do klaty na skosie 2s sprzęt jaki posiadam to: - ławeczka z możliwością regulacji - gryf olimpijski prosty (180cm) - dwie hantle [...]

System ciekawy. Efekty? To już zależy tylko od Ciebie i od tego co i ile jesz. Ogólnie metoda dobra pod tym względem że wystarczy drążek, poręcze i trochę miejsca. Wprowadzając drobne modyfikacje wg autora można również łatwo dopasować go do celu jaki chcesz osiągnąć.

[...] wyprostu aby miesnie były przez cały czas napięte,wyciskam szeroko ) 3.Suplimacje na dolnym skosie chantlami 2x 10<8<4 (jak poprzednie) 4. Rozpiętki (nie wiem jaki skos jeszcze ) 2x15 (płynny ruch, nie łącze rąk u góry, docieram do momentu najwiekszego napięcia i spowrotem) Prawie Si Wszędzie rób Rampe ( wiesz zapewne ocb ?) 1. 5 [...]

[...] rozpisac sobie taki trening by pływac conajmniej 2-3 razy w tygodniu ponieważ uwazam ze plywanie jest na duzy + dla mnie, zresztą uwielbiam pływac. i teraz mam dylemat jaki trening robic by sie jakos nie przetrenowywac zbytnio, myślałem fbw by woodyn 15-10-5 A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE [...]

OK zaznaczam że nie wiem jakie ćwiczenia są dla ciebie dobre a jakie ci nie wchodzą. Rozkład ćwiczeń jest ustalony tak by pobudzić do wzrostu te partie mieśniowe które sa zazwyczaj zaniedbywane, także nie wszytko muissz kupować. 1. Klata + bic Skos dodatni hantle Dipsy z obciążeniem Płaska hantle Uginanie hantli w stójce z supinacją lub [...]

sprecyzuj o jaki drazek ci chodzi, montowany do sufitu czy sciany? looknij na to: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/353 http://marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-120cm-d004.html http://marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-4-chwyty-d003.html osobiscie wybral bym ten z 3ego linku, no ale kazdy ma inne wymagania...

[...] osoby. Pewnie większość wyśle link do tego http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html , lekko przestudiowałem ale zbytnio mi to nie pomaga, bo nie wiem jakie rzeczy mam wliczyć i jaki potrzebuje dzienne zapotrzebowanie w kaloriach. Mam 17lat 193 wzrostu 86 wagi, moim celem było by wrócenie do wagi jaką miałem we wrześniu [...]

Witam! Ćwiczyłem osiem miesięcy, ale musiałem przerwać ćwiczenia. Po 8 miesiącach przerwy postanawiam wrócić do sumiennego ćwiczenia. Jaki plan polecacie mi na początek, żeby dobrze się przygotować? Zamierzam również trzymać dietę, ale ciężko będzie z tym dlatego jak będę miał braki postanowiłem brać gainer PVL Mutant Mass. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] belki) mozna wykorzystać jako poręcz tylko niżej zaczepić :) Ja wymieniam cały mój sprzęt na Keltona , wiec pewnie sie nad tym bede też zastanawiał :) Co do tego sprzetu jaki mógłby się znaleźć , to myśle że jakiś stojak pośredni Bo ten mały , jest dla mnie zdecydowanie za mały i jakoś nie sprawia wrażenia stabilnego. A ten wielki jest za [...]

[...] sztanga/sztangielki) : sztanga, ławeczka, 2 sztangielki ,niedługo drążek Dieta : jest na masę Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Witam jaki polecacie trening na masę żeby rezultat był najlepszy chciałbym ćwiczyć 2 razy w tyg. np.środa i sobota, ponieważ dosyć ciężko pracuję . Przenoszę ok 2-4 ton dziennie na [...]

[...] aby mięśnie były bardziej uwydatnione, jednak mając na uwadze mój staż nowicjusza dobrze byłoby aby obwody choć trochę się powiększały. Dlatego chciałbym zadać pytanie jaki trening, intensywność i rodzaje ćwiczeń? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: ogólnorozwojowy Staż treningowy na słowni: 3 [...]

Chciałbym zapytać czy mój rozkład jest dobry. Jeżeli nie to na jaki go zmienić? Z góry dzieki :) pon-klata+brzuch wt-biceps+triceps sr-plecy+sztrugsy+brzuch czw-barki+przedramie pt-uda+lydki+brzuch sb i nd wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne [...]

[...] odpowiedniego planu oraz ułożenie ćwiczeń. A więc: Wzrost - 185cm waga - 74kg bic - 33 klata -98 wiek - 17 lat Chodzi mi o to by nie było widać na mnie żeber, nie chce być jakimś kosem tylko podkreślić sylwetkę. Tu i tam nabrać ciała NIESTETY NIE MOGĘ UCZĘSZCZAĆ NA SIŁOWNIĘ!! ponieważ najbliższa jest 16km wcale nie po drodze :( Ale posiadam [...]